Pourquoi commencer une psychothérapie ?

On commence rarement une thérapie “par hasard”. Souvent, quelque chose fait signe : une fatigue qui ne passe pas, des situations qui se répètent, un mal-être diffus, une relation qui fait souffrir, une période de transition, une perte de repères, ne plus se sentir à sa place, ou simplement le sentiment de ne plus se reconnaître dans sa manière de vivre.

Une psychothérapie peut aider à :

·       mettre du sens sur ce qui se répète ou se fige,

·       retrouver de l’élan, du choix, de la liberté intérieure,

·       apprivoiser ses émotions, son stress, son corps,

·       mieux se connaître dans ses besoins et ses limites,

·       transformer sa manière d’être en relation.

Il existe beaucoup d’approches (TCC, psychodynamique, humaniste, systémique, etc.). À ce stade, la question n’est pas “quelle est la meilleure technique”, mais plutôt : de quel type d’espace ai-je besoin ? Un espace structurant ? exploratoire ? émotionnel ? relationnel ? corporel ? Et parfois, plusieurs à la fois.

Aujourd’hui, l’offre d’accompagnement thérapeutique est large : approches différentes, courants variés, pratiques plus ou moins structurées. Il n’est pas toujours facile de s’y retrouver, ni de savoir ce qui pourrait vraiment nous aider.

Commencer une psychothérapie, quelle que soit la méthode, c’est avant tout chercher :

·       un espace pour se dire,

·       un lieu où déposer ce qui pèse,

·       un temps pour comprendre comment l’on vit ce que l’on vit,

·       un accompagnement pour retrouver plus de liberté, de clarté et de présence à soi.

Au-delà des techniques, une question reste centrale :dans quel type de relation et de cadre ai-je besoin d’être accompagné·e ?

 avancer doucement, pas à pas

Les spécificités de la gestalt-thérapie

La gestalt-thérapie est une approche humaniste, existentielle, relationnelle et phénoménologique. Elle s’intéresse à l’expérience vécue telle qu’elle se présente, et à la manière dont une personne entre en contact avec elle-même, avec les autres et avec son environnement.

Une approche phénoménologique : partir de ce qui est vécu

Dire que la gestalt-thérapie est phénoménologique signifie qu’elle commence par l’observation et la description de l’expérience, avant toute interprétation ou explication.

En séance, l’attention porte sur :

• ce que vous ressentez,

• ce qui se passe dans votre corps,

• les émotions présentes,

• vos perceptions, vos mouvements intérieurs,

• ce qui se vit dans la relation.

  
  

Il ne s’agit pas d’analyser ou de diagnostiquer trop vite, mais de rester proche de ce qui est là, dans l’instant. Cette posture permet souvent de faire émerger du sens de façon plus juste, plus vivante, plus personnelle.

Une thérapie de l’ici et maintenant

La gestalt-thérapie ne nie pas l’importance du passé, mais elle s’intéresse surtout à la manière dont celui-ci se manifeste aujourd’hui.Ce que vous avez vécu continue souvent à s’exprimer dans votre manière actuelle de sentir, d’agir, d’entrer en relation.

En revenant à ce qui se passe maintenant, il devient possible de remettre du mouvement là où quelque chose s’était figé.

Explorer le « comment » plutôt que le « pourquoi »

Plutôt que de chercher uniquement des causes, la gestalt explore comment vous fonctionnez :

• comment vous vous adaptez,

• comment vous vous protégez,

• comment vous entrez ou évitez le contact,

• comment vous prenez (ou non) votre place.

  
  

Cette exploration ouvre progressivement de nouveaux choix, plus ajustés à vos besoins et à votre réalité.

Une approche fondamentalement relationnelle

La relation thérapeutique fait partie intégrante du travail. Ce qui se vit dans la rencontre — confiance, méfiance, attente, retenue, désir d’être reconnu·e — peut devenir un matériau d’exploration, dans un cadre clair et sécurisé.

La gestalt considère la thérapie comme une co-construction, où la présence du/de la thérapeute est engagée, sans être intrusive ou directive.

prendre une pause, souffler, choisir

À quoi être attentif·ve lorsque l’on cherche à se faire accompagner

Quelle que soit l’approche choisie, certains repères sont essentiels pour vous orienter.

1. Une formation longue et structurée

La psychothérapie est un métier qui demande du temps, de la rigueur et un apprentissage approfondi. Une formation sérieuse s’inscrit dans la durée et comprend des apports théoriques, une pratique encadrée et un travail clinique progressif.

Vous pouvez demander :

Quelle est votre formation ? Sur combien d’années ?

2. Un travail thérapeutique personnel approfondi

Un·e thérapeute sérieux·se a lui/elle-même engagé un travail thérapeutique personnel conséquent.C’est une condition essentielle pour repérer ses propres zones sensibles, éviter les confusions de rôle et accompagner l’autre avec discernement.

Vous pouvez demander :

Votre formation incluait-elle un travail personnel approfondi ?

3. Une supervision régulière

La supervision est un espace où le/la thérapeute questionne sa pratique, ses résonances, ses limites. Elle est un gage de professionnalisme et de sécurité pour la personne accompagnée.

Vous pouvez demander :

Êtes-vous supervisé·e régulièrement ?

4. Une adhésion à une organisation professionnelle avec un cadre éthique

Il existe plusieurs organisations professionnelles en psychothérapie et en gestalt-thérapie. L’essentiel est que le/la thérapeute soit engagé·e dans une structure qui :

• dispose d’un code d’éthique et de déontologie,

• soutient la formation continue,

• propose une instance de référence ou de recours en cas de difficulté.

  
  

Cela signifie que la pratique s’inscrit dans une responsabilité collective, et non isolée.

Vous pouvez demander :

Êtes-vous membre d’une organisation professionnelle ?

5. Un cadre clair et respectueux

Un cadre thérapeutique fiable inclut la clarté sur :

• les tarifs,

• la durée et la fréquence des séances,

• la confidentialité,

• les conditions d’annulation,

• la liberté d’interrompre le travail à tout moment.

La thérapie est un espace de soutien, jamais de contrainte.

La rencontre

Chercher un accompagnement thérapeutique est déjà un acte de soin envers soi-même.Vous avez le droit de prendre le temps, de poser des questions, d’écouter votre ressenti : est-ce que je me sens accueilli·e ? respecté·e ? en sécurité ?

La gestalt-thérapie propose un espace où l’on peut revenir à son expérience, à son corps, à sa manière singulière d’être en relation. Un espace pour mettre de la conscience, là où quelque chose demande à être reconnu.

  passage vers le dedans

Si vous ressentez l’élan d’explorer ce chemin, nous pourrons simplement nous rencontrer une première fois, sans engagement, pour sentir si cela sonne juste pour vous.

Caroline Schira

Gestalt-thérapeute – Lure (Haute-Saône)

Séances individuelles – Adultes / Jeunes adultes / Couples

☎️ +33 6 19 45 29 75

✉️ caroline@psychotherapie70.fr

🌐 www.psychotherapie70.fr